健身房怎么练肱二头肌图解

【发布日期】:2019-09-17【查看次数】:

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  锻炼肱二头肌可以做哑铃弯举和引体向上。锻炼方法:肱二头肌:哑铃弯举(4组)、引体向上(4组,每组10个以上 )。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,开奖结果一003kjcom练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM负荷哑铃弯举,每组做8到12个左右。本港台报码现场直播!每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟

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